糖質を制限してダイエットをするという人気のダイエット『糖質制限ダイエット』。

ご飯やパンなどを食べずにお肉や魚のみを食べていくダイエットとなっています!

 

しかし、その糖質制限が原因で”砂漠腸”になってしまう危険性があることがわかりました!

そもそも”砂漠腸”とは何なのか、症状や対処法をまとめていきます!



砂漠腸の原因は糖質制限ダイエット?

ライザップというダイエット教室を筆頭に話題になっている”糖質制限ダイエット”。

”体のなかで糖質に変わる炭水化物を食べないようにする”というシンプルな方法が話題になり多くかたが糖質ダイエットを実践する方が増えました!

 

現在では20代~50代の女性の方で6人に1人の方が糖質制限ダイエットを実践しているとのことです!

その中でも「2キロ痩せた」「10キロ以上痩せた」と効果がある方もいれば「肌荒れがひどくなったので止めた」と体の異変に気づきやめた方も多いようです。

 

その「肌荒れがひどくなったので止めた」というのが”砂漠腸”になっている可能性が高いといわれています!

 

砂漠腸とは

厚く弾力のある超の粘膜層が薄くなり、砂漠のようにカサカサな状態のこと

 

となります。

腸内細菌の数が減ってしまい、粘膜が薄くなってしまい腸の機能が低下してしまう状態になってしまうのです。

砂漠腸の症状とは?

  • 肥満
  • 肌の乾燥と肌荒れ
  • 感染症や花粉症などのアレルギーになる可能性が高くなる
  • 動脈硬化
  • 大腸がん
  • 肝臓がん

 

体に良いと言われている”ビフィズス菌”や”乳酸菌”は糖質をエサに活動しているが、糖質が無いと他の物を食べ出し、身体に必要なものまで食べてしまうとのことです。

 

そうなってしまうと、アンモニアやガンになる原因となる物質を粘膜により抑えているが、粘膜が弱くなるとアンモニアやガンになる物質が体中に回ってしまい、肌荒れやガンになってしまう可能性が極端に上がってしまうとのこと。

極端な糖質制限ダイエットは太る?!

腸の粘膜が減ってしまうと最近の数も減ってしまうとのこと。

最近の中には、太りにくくする細菌も含まれおり、そういった細菌の数が減ってしまい、結果的に太りやすくなってしまうようです!



砂漠腸かどうか知る方法!

この中で3つ以上該当している方が砂漠腸になっている可能性が高いとのことです!

 

・風邪をひきやすい

・ダイエットエおしている

・便秘がち

・肌荒れをしている

・疲れがたまりやすい

 

皆さんはこの中で何項目当てはまっているでしょうか。

私は3項目該当していたので、危険です(笑)

 

それでは、砂漠腸はどのように防いだらよいのか、どのように改善していけばよいのか見て行きましょう!

砂漠腸を防ぐ方法!

・最低でも一日120g(ご飯2杯ちょっと)食べるようにする

・水溶性の植物繊維をとる!

 

とのことです。

ご飯120gですと、小さいおにぎりで3つほどなので、一日におにぎり3つ程度はご飯を食べて行きましょう!

 

また水溶性の植物繊維をとるおすすめの食材や組み合わせも紹介していきます!

  • 納豆+アボカド+ネギ
  • もち麦ご飯
  • オクラ
  • モロヘイヤ
  • めかぶ

とのこと。

 

毎日食べれる食材なのでぜひ砂漠腸になるのを防ぐために食べて行きましょ!

また、食べて痩せるダイエットの方法は他にもたくさんあります!

 

こちらのブログでうまくまとめられているので自分に合った食べて痩せれるダイエット方法をさがしてみてくださいね♪

食べて痩せるダイエット一覧!

 

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