正月は美味しい料理がいっぱいですよね!

家庭によっては親戚中が集まり素晴らしい料理を食べている方も多いのではないでしょうか?

またお正月の料理といえばバリエーションの多さ(笑)

美味しくてついつい食べてしまいますよね;止められないってやつですね!

 

本当は量を制限するのがいいのですが、欲に負けてなかなかそうはいかないもの!

だったら美味しいものはとことん食べて、食べた後にダイエットをしましょう!

いくつかご紹介いたしますので出来そうなのから試していただけるといいと思います!

それでは紹介始まり始まり〜!

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2019効果的なダイエット方法・ストレッチ!

ダイエットはストレッチがとても有効なのです!

やるタイミングは寝る前にやること!お風呂に入って温まった体でやるのが体も柔らかくて傷めにくくとてもオススメです

ポイントはゆる〜く!リラックスをするように心がけましょう!各箇所10秒ぐらいは伸ばして欲しいですね!!

 

体を柔らかくしたいのを目的にしたい方は自分の限界の少し頑張ったところで息を吐きながら少しずつ伸ばすことをお勧めします!

ちなみに人間は脚の付け根部分(鼡径部)にリンパ節(リンパ腺)数十個あります!!

リンパ節とは免疫系の器官です。 上半身と下半身のつなぎ目ともいえるこの部分付近を、

ストレッチによって血流を良好な状態に保つことで、翌日の起床時のだるさが低減します!

目覚め自体も良くなるので、美容と健康のためにもお勧めなんですよ!

ストレッチをやることで代謝が良くなり汗をかきます;

私は毎日実践していて体を柔らかくしたい人なので自分の限界を少しずつチャレンジして伸ばしています!

終わった後は汗が吹き出てとても気持ちいです!私は毎日実践しているためお腹は凹んでいます^^

 

歯磨きするくらい習慣になれば言うことなしですがなかなか難しいもの;

忘れた時は仕方ないですがお腹が気になっている期間ぐらいはしっかり自分と向き合って頑張りましょう(笑)

ストレッチはやれば結果がついてきますよ!!参考までに動画をのせておきます!


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2019効果的なダイエット方法・湯船に浸かることが大事!

冬は体が冷えるので血行が悪くなってしまいます。私も冷え性で足なんかひえひえです;

お正月に部屋でゴロゴロ過ごすと実は血行不良を引き起こしていたりします。

最近はシャワーで済ませてしまう人が増えてきましたが、シャワーだけだと体が芯から温まりません。

湯船に浸かることで血行が良くなり体の代謝が上がるので、まずは湯船に毎日使って体を温めましょう!

私も8キロ太った時にお風呂にしっかり入り汗を書いたので8キロ痩せましたwこれは本当にお勧めです!

 

動画を載せておきます!お勧めの入浴剤もご紹介しています!是非是非お試しあれです!

2019効果的なダイエット方法・たっぷりと寝ること

たっぷり寝ることが痩せやすい体づくりに繋がっているのです!!

長すぎても良くないのでそこは注意が必要です!

ただ睡眠不足というのが一番ダメ!

睡眠不足によって分泌されるホルモンが、食欲の抑制を失う原因になるというもの!

寝不足がダイエットに逆効果であることは、科学的に証明されているんです!!

睡眠時間が短いと、グレリンという食欲増進ホルモンの分泌が増加して、さらにレプチンという食欲抑制ホルモンの分泌が減るため、食欲が増してしまうのです!

ですので寝不足の人は、そうでない人に比べて肥満傾向な方が多いのです!

 

これは意外と知らない方も多いんじゃないでしょうか?たっぷり寝ることが大事なんですね!

ちなみに豆知識を一つ。米コロンビア大学の睡眠時間と体重の関係の調査によると、平均睡眠時間7~9時間の人に比べて、肥満傾向が見られたのは4時間以下の人で73%もいることがわかっているそうです!

ということは7時間から9時間必要なんですね!4時間って次の日にも影響がでる睡眠時間ですもんね!気をつけたいところです!

正月太りを解消してリセット!2019効果的なダイエット方法とは?まとめ

正月太りを解消し効果的にダイエットする方法は

①お風呂上がりのストレッチ

②お風呂に使って体を温めること!

③良質な睡眠時間。7時間から9時間確保。

が効果的な方法ですね!今回は3つご紹介いたしました!

私も実践して効果を感じているものばかりです!ぜひできるものから実践して見てください!

みっともない体は恥ずかしいですからね(笑)

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